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番茄時鐘工作法初體驗

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十月 23, 2013 by Erix

pomodoro

你浪費的今天,是昨日死去的人渴望的明天,你所厭惡的現在,是未來的你所回不去的曾經。

之前看到這句話,是在我妹的書桌前。好像是哈佛的校訓吧!(如有誤,請指正)

人生,是不公平的。除了時間!因為上天給每個人的時間都是一樣的24個小時。至於怎樣去把握住,那就要看你對於時間的觀念了。現代的人,總是不停的給自己很多很多的忙碌,到頭來卻不知道自己在忙些什麼。刷Facebook一下就到中午了,或是不停的瀏覽網頁。我自己對自己印象最深刻的體悟是在當兵休假的時候,因為真的就是坐在電腦前上網,然後反覆的看著一樣的奇摩新聞,好像很怕漏看什麼新聞一樣,但現在想想,是因為當時沒有規劃好自己的時間,所以只能不斷的反覆的關注一樣的事物,因為無聊。同樣的情形,也可以把他拿到你的生活上,我相信有很多人,會在下班後,做在沙發上,不停的轉著遙控器,漫無目的的不斷的轉台,不知道自己想看什麼。有或者是不停的在網路上刷著臉書。這些都是浪費時間的徵兆。

前些日子看了一篇文章來自於何斌的遠距離辦公的個人效率。最近很喜歡這種工作的方法,因為這是一個超級彈性的工作方式,但是相對的自律性也要很高。裡面提到了一個不錯的工作法,叫做番茄時鐘工作法。跟以前聽到的時間管理的方法有些不一樣。因為我也還在測試中,所以先把一些重點給列出來。

每專心25分鐘後,注意力就會下降,所以要馬上休息5分鐘

<Francesco Cirillo>

上面是Francesco Cirillo提出的理論。下面是番茄時鐘工作法的操作要點:

  • 選定要完成的工作
  • 設定計時25分開始
  • 不間斷的專注直到25分鐘鈴響,將這一階段結束並記入於紙上
  • 休息五分鐘,(別想任何工作的事,包含下一階段)
  • 每四個循環則需較長時間的休息(15~30分)

主要因為他是以廚房的計時鐘的用法來操作的。因為發明者認定,一個人的專注力只有短短的25分鐘,而計時器的設定也剛好就是25分鐘。於是就是工作25分鐘,然後放鬆5分鐘。在專注工作25分鐘,然後在休息5分鐘。這樣的好處是你可以不被其他的事情打擾,而在那25分鐘內提升自己的效率,當然,這個做法要一直去調整,才能讓自己慢慢的捉住自己進入專注狀況的節奏。目前我還在嘗試中,畢竟,有時候,收個郵件或是查個資料,很容易就會讓自己不小心掉到網路的大海裡。等回過神來,已經又是一個小時過去了。

其實,番茄鐘工作法最吸引我的地方是他用”今天吃了幾棵番茄”來代表他的工作產能,一開始覺得有趣,想說怎樣吃番茄,後來研究後,真的覺得用這樣的一個示意來表示,真的會讓人很有激勵性,每天都會想著,今天要來吃幾棵番茄,也可以慢慢抓出每一項專案或是工作需要的番茄時間,進而在下次工作時,去反覆檢討是否有因為分心來造成的延誤。

目前,我還在研究以及找尋適合番茄時鐘的APP或是輔助工具,如果你有任何想法,歡迎跟我分享

 


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